炎炎夏日这份在家放(jiu)电(ming)手册要了解一下吗?

  小D上周幼儿园放假一周,算是标志着暑假的到来。4岁的孩子,线个小时。好消息是,小D还能继续上暑托班1个月(哇哈哈),不过8月份还是会有一个月在家待着的。

  那天发了这条微博后,有不少朋友给我留言说,孩子已经放暑假了,外面实在太热太晒,想知道有没有在家放电的好方法。

  我们很多成人一到夏天就变得没懒了(也可以看看这个,戳—不只是教你偷懒|太累时怎样带娃才不容易发火),可孩子这个“金霸王电池”可不是这样的。一个孩子如果没有充分放电,一系列的问题都会显现,比如入睡困难、胃口变差,更容易发脾气等。因此我是深刻认识到,让孩子放电等于自己救命这个道理的(吐舌头)

  但夏天毕竟太晒了,并不是时时刻刻可以外出放电的。今天就介绍一些在家因地制宜的体力小游戏,既可以让电力十足的孩子放电,也能让一些不爱动的孩子动起来(在家静静玩耍的游戏不在今天介绍范畴,如果需要回头再写一篇,动静结合也是很重要的)。

  这是最简单的,在家的地板上贴上几条胶带。可以是跳远,每次让孩子记录下他们跳到了哪个数字(对于偏小的孩子也是认知启蒙,认识数字,记忆数字等),跳远的方式可以是双手摆动向前跳,也可以是双手放背后向前跳,不同的跳远方式也能锻炼身体的协调性。

  也可以是单脚跳,看看在保持平衡的状态下,最多可以跳几格?然后这些胶带可以保留一整个夏天,让孩子不断挑战自己的最高纪录。

  如果你家和小D一样是《米奇妙妙屋》动画片的粉丝,还可以边放那首《Grasshopper, hop hop hop》的歌曲,边踩着节奏边跳,又是一个提高身体协调性的方法。。

  这个是之前去一个做幼教老师的朋友家玩时,她发明的游戏,在过道或者椅子之间用胶带搭出蜘蛛网,要求孩子们不能碰到胶带从一头到另外一头。这个游戏的好处是,孩子可以往下爬,也可以往上跨。

  为了避免碰到,孩子就需要先用视觉进行判断,然后根据自己的判断,对身体做出相应的指示,是非常好的锻炼身体感觉发展的游戏。

  我家房子小,空间有限,我后来就尝试了右边这样的简易版,也不错的,推荐给大家。小D是3岁刚过开始玩的,当时玩这个还是有难度,但正是有难度也就说明了有发展的空间。

  精力旺盛的孩子,最头疼的就是,如果没有一点“约束”就容易“闯祸”,在外工业这些地方撒开疯玩挺好的,但在家这样就容易出乱子。可是我们也知道,对孩子不能总说“不要,不可以”,所以这个汽车轨道蛮好的,它相当于一个无形的“约束”。

  一般来说,只要是热爱车的孩子们都会喜欢这个游戏,拿着车沿着胶带轨道开,除了消耗体力,很关键的就是在锻炼肩膀力量,特别对于之前爬的比较少的孩子有好处。

  而且可以设置一些不同的站点,比如加油站是旁边放个空瓶,小卖部旁边有一些扮家家的食物,停车场里有几辆不同的汽车模型,站点那里站着几个乐高小人。这样孩子就可以发挥创造力自导自演很多戏,而对于实在很累的父母们也是一个休息的模式,遥控指挥”报站名“就好了(吐舌头)。

  我在家也经常会利用枕头,最简单的就像下面这样,我通常会和小D一起用枕头搭一个高塔,然后问小D,“你准备好了吗?塔倒下了!”,然后将小D埋在枕头下,让她爬出来。她非常喜欢,可以玩的很疯。

  枕头压在孩子身上就是给予了一定负重,孩子爬出来的过程相当于抗阻力运动,是非常有利于提高肌肉力量的。友情小贴士,这个也非常适合周末赖床时玩,我半闭着眼睛用床上枕头埋她,哈哈~

  复杂一点的可以像下图那样在家搭一个障碍道路,要求孩子不能碰到地板的情况下去寻宝,比如,找到我藏起来的那几个球。这是需要孩子走路已经挺稳当后开始玩的,垫子比较软,也是在锻炼平衡能力。

  这个游戏比较适合3岁以后的孩子,既能放电,还能锻炼孩子的短期记忆力和自控力,一举多得。我一开始和小D设定的是海岛模式,然后我和她一起设计了一些规则:

  小D需要听从我的指令完成各种各样的任务,如果忘记了或者没做对,就需要接受爱的亲亲的“惩罚”,哈哈。大家可以参考思路,模拟一些你们家孩子熟悉的场景。

  找一根长一点的绳子把一个气球悬挂在家中,高度调节就能玩出不同变化。高一点让孩子跳一跳才能碰到,正好锻炼孩子双脚离地跳的能力;矮一点点,要求孩子弯腰钻过去而不能碰到,提高孩子的空间感知能力;再矮一点点,让孩子进行踢球,锻炼平衡性和灵敏度。

  这个游戏看上去简单,孩子会玩的很开心的,特别是如果你家孩子大运动发展正好处于这个阶段。有一段时间小D刚刚学会跳,一个气球她自己一个人可以在那里蹦跶很久。

  标题就非常直接了,给孩子一个气球,唯一要做的就是保持不断地拍,不让气球接触地面,我经常会和小D一起玩,气球快掉了,我就帮一把;小D玩的很好了,我就捣蛋一下拍很远或者很高,让小D跑过去拯救气球。这样一个球就能让她团团转了,哈哈。

  仰着头拍气球,而且要根据气球的轨迹做出判断,是非常好的平衡能力和反应速度的锻炼。如果你家孩子运动能力比较强,你也可以增加难度。比如,同时有两个,甚至三个气球,保证都不能落地。比如只能用一个手去拍气球,另外一个手需要放在背后,这些都是很好地锻炼孩子灵活度的游戏。

  双脚夹着气球走路,保证气球不掉下来。这个完全可以结合“胶带篇”里的各种跑跳进行的,除了企鹅走路,还可以袋鼠跳。还能看谁最快可以走到指定的终点,如果掉了就要从起点重新开始,这也可以培养孩子的抗挫能力。

  如果是年纪比较大,运动协调能力比较好的,还能夹着气球走障碍道,比如踩枕头这些的,这个游戏可以很好地提高大腿内侧肌肉力量,可以帮助孩子走路更稳更远。

  除了上面说的这些小道具,我们身体本身也是“道具”,你平时如果和我一样有锻炼习惯的就会知道,这叫“自重训练”。但要让孩子玩这些,最关键就需要让孩子感兴趣,因此利用身体模仿就是个很好的主意。

  可以让孩子学习一些动物行走的动作,如果你家孩子去参加过运动早教班,对下面这些动作一定很熟悉,大部分的早教班里都会用到,每一个动作对于孩子大运动发展都是非常有好处的(其中火烈鸟站立,也可以不要父母扶着让孩子自己保持平衡)。

  每个单一模仿动作熟练后,我们可以扩展一些游戏就会更好玩,我举两个例子帮助大家打开思路。

  在屋子的一头放上假装食物,另外一头放上篮子、毛绒玩具或者就是我们这样想休息的父母假扮,告诉孩子,“螃蟹宝宝饿了,我们去给他们找食物”。然后让孩子在维持螃蟹走路的状态去屋子另一头拿食物,然后放在肚子上,再运输回来。

  加强难度的版本就是屋子地上随意洒落各种食物,看一次可以同时捡多少食物同时放在肚子上,并且保证不掉下来。

  这个游戏也是结合了运动、反应和记忆力的游戏。我和小D互相轮流给指令,接收到指令的人需要做动物动作,然后再加一个指令,一直轮流直到有人忘记了。

  比如,我说“棕熊走路”,小D就要模仿棕熊走路,做完后和我说,“青蛙跳”;我就需要模仿棕熊走路、青蛙跳,做完后再和小D说,“螃蟹走路”;那小D就需要连续做三个动作,以此类推。

  这个游戏过程中,我们还会经常演绎出很多新的动物动作,比如大象喝水、猫咪打哈欠、小鸟飞,可以非常快乐地一直玩下去,很久很久,也非常适合全家总动员的。

  好啦,这份在家放电手册请大家查收,愿我们都能开心舒心度过这个悠长夏日~~

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